Персоналізовані тренування, що підлаштовуються під ваші можливості та поступово збільшують вашу енергію та життєву силу
Програми, які створені з урахуванням особливостей кожного учасника
Заняття в комфортний для вас час ранку, дня та вечора
Спеціалісти з досвідом роботи з людьми елегантного віку
scrumbelix створена з любов'ю та повагою до активного довголіття. Ми віримо, що рух – це ключ до збереження молодості та якості життя, незалежно від віку у паспорті.
Наші програми розроблені кваліфікованими фахівцями, які розуміють особливості організму в елегантному віці та знають, як зробити тренування ефективними та безпечними.
Ми створюємо не просто заняття, а цілу спільноту однодумців, де панує атмосфера підтримки, взаємодопомоги та натхнення.
Оберіть напрямок, який найкраще відповідає вашим цілям та інтересам
Спокійні та плавні рухи для розвитку гнучкості та покращення самопочуття. Ідеально для тих, хто тільки починає.
Адаптовані асани йоги, які покращують баланс, координацію та загальний фізичний стан. Особлива увага приділяється правильному диханню.
Заняття у воді, які мінімізують навантаження на тіло та допомагають зміцнити м'язи, покращити витривалість та рухливість.
Групові заняття на свіжому повітрі з використанням спеціальних палиць, які допомагають зміцнити м'язи та покращити кардіо-витривалість.
Вправи, спрямовані на покращення повсякденних рухів, координації та балансу. Допомагають зберігати самостійність та активність у побуті.
Поєднання танцювальних рухів із терапевтичними вправами, що покращують настрій, координацію та когнітивні функції.
Фізична активність має величезний позитивний вплив на організм у будь-якому віці
Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів – гормонів радості та щастя, що зменшують відчуття тривоги та покращують емоційний стан.
Регулярні фізичні вправи зміцнюють серцевий м'яз, покращують кровообіг та допомагають контролювати рівень холестерину в крові.
Вправи з навантаженням допомагають підтримувати щільність кісткової тканини та знижують ризик травм.
Регулярний рух покращує кровопостачання мозку, що сприяє кращій концентрації уваги, пам'яті та загальній розумовій активності.
Помірні фізичні навантаження протягом дня сприяють кращому засинанню та глибшому, якіснішому сну вночі.
Групові заняття створюють можливості для спілкування, знайомства з однодумцями та формування нових дружніх зв'язків.
Команда професіоналів, які спеціалізуються на роботі з людьми елегантного віку
Старший тренер, спеціаліст з йоги та м'якої гімнастики
Сертифікований інструктор з 15-річним досвідом. Марія розробила унікальну методику адаптованої йоги для людей старшого віку, яка допомагає покращити гнучкість та загальне самопочуття.
Спеціаліст з функціонального тренінгу та скандинавської ходьби
Олександр спеціалізується на розробці програм тренувань, які покращують координацію рухів та загальну фізичну форму. Його заняття спрямовані на збереження рухової активності в повсякденному житті.
Експерт з аквааеробіки та танцювальної терапії
Наталія має унікальний підхід до занять у воді та танцювальних програм. Її методика допомагає учасникам відчути радість руху та покращити координацію без надмірного навантаження.
Відгуки наших учасників, які змінили якість свого життя завдяки регулярним тренуванням
Програма: Йога 60+
За пів року регулярних занять я відчула себе набагато краще. Покращилася постава, зникла ранкова скутість, з'явилася легкість у рухах. Я знову можу гратися з онуками та довго гуляти, не відчуваючи дискомфорту. Тренери завжди уважні та підказують, як виконувати вправи правильно.
Програма: Функціональний тренінг
Після виходу на пенсію я почав менше рухатися і швидко помітив, як це позначилося на моєму самопочутті. Функціональні тренування допомогли мені повернути силу в руках та ногах. Тепер я можу сам вести господарство на дачі та допомагати дружині по дому. Дуже вдячний команді академії за індивідуальний підхід!
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми
Наші програми розраховані на людей від 55 років і старше. Але головний критерій — не цифра у паспорті, а ваше бажання покращити якість життя через рух. У нас займаються люди різного віку, і для кожного ми підбираємо оптимальне навантаження.
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Ми починаємо з дуже простих вправ та поступово збільшуємо інтенсивність. Перед початком занять ми проводимо консультацію, під час якої визначаємо ваш поточний рівень фізичної підготовки та підбираємо оптимальну програму.
Для отримання стійкого результату ми рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Але навіть одне заняття на тиждень дасть позитивний ефект, якщо ви будете регулярно виконувати домашні вправи, які ми надаємо додатково.
Так, в більшості випадків можна і навіть необхідно. Регулярна фізична активність покращує загальний стан організму і допомагає контролювати багато хронічних станів. Ми враховуємо особливості здоров'я кожного учасника та адаптуємо вправи, щоб вони були безпечними та ефективними.
Для більшості програм достатньо зручного одягу, який не обмежує рухи, та спортивного взуття. Для йоги потрібен килимок (його можна взяти у нас), для скандинавської ходьби — спеціальні палиці (можна взяти напрокат). Для аквааеробіки необхідний купальний костюм.
Так, ми пропонуємо одне безкоштовне пробне заняття для кожної програми. Це дозволяє вам відчути атмосферу, познайомитися з тренером та зрозуміти, чи підходить вам обрана програма.
Прості вправи, які можна виконувати вдома для підтримки фізичної форми
Регулярні домашні тренування є важливим доповненням до занять в академії. Вони допомагають закріпити результат та формують корисну звичку щоденної активності. Нижче наведені безпечні вправи, які не потребують спеціального обладнання та можуть виконуватися в домашніх умовах.
Рекомендуємо виконувати ці вправи 2-3 рази на тиждень, починаючи з 5-7 повторень кожної і поступово збільшуючи до 10-15.
Станьте перед стільцем, ноги на ширині плечей. Повільно присідайте, опускаючи сідниці до сидіння стільця (не сідайте повністю). Потім повільно підніміться, випрямляючи ноги.
Станьте обличчям до стіни на відстані витягнутих рук. Покладіть долоні на стіну на рівні плечей. Повільно зігніть руки, наближаючи грудну клітку до стіни, а потім повільно відштовхніться назад.
Станьте прямо, тримаючись за спинку стільця або поруч для рівноваги. Повільно підніміться на носочки, а потім повільно опустіться на повну стопу.
Сядьте на стілець зі спиною, що не спирається на спинку. Тримайте руки на плечах або перед собою. Повільно повертайте верхню частину корпусу вправо, потім вліво.
Важливо: перед початком будь-яких фізичних вправ проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Завжди слухайте своє тіло та припиняйте вправи, якщо відчуваєте дискомфорт.
Запишіться на консультацію або задайте питання
Пн-Пт: 8:00 - 20:00
Сб: 9:00 - 18:00, Нд: Вихідний